Selbsthilfe – Wenn alles kippt. Sofort-Hilfen für Seele und Nerven.

SOS-Techniken für alle, die sich selbst oder anderen helfen wollen.

🆘 Plötzlich kippt alles: eine schlechte Nachricht, ein heftiger Konflikt, eine Ausnahmesituation. Stress steigt auf, und du weißt nicht, wie du dich oder dein Gegenüber beruhigen sollst? Im Workshop lernst du, dich selbst zu regulieren – und wirst gleichzeitig zu einem sicheren, hilfreichen Halt für andere.

Ich zeige dir SOS-Tools zur Regulierung des eigenen Nervensystems. Techniken, die ich in 14 Jahren Coaching-Arbeit mit meinen Klienten nutze – und selbst anwende.

Sofort-Hilfe für Seele und Nerven:

– Drei SOS-Übungen, die u.a. auch in der Katastrophenhilfe eingesetzt werden – einfach erlernbar, perfekt für den Alltag und sofort anwendbar: ad hoc, kurzfristig und langfristig
– Praktisches Üben für Sofort-Halt in Chaos-, Krisen- und Trauermomenten
– Imaginäre Fantasiereise „Loslassen und Kraft tanken“ mit persönlichem Anker für Zuhause

⏱️ 75 min
🗒️ Handout: Alle SOS-Übungen mit Anwendungsgebieten ausführlich als Handout
💶 29,- Euro

Diese Techniken sind für ALLE:
✨ die sich selbst helfen wollen
✨ Menschen in akuten Stresssituationen (auch beim Arztbesuch)
✨ Empathen & Helfer
✨ Therapeuten, Coaches, Trainer, Hebammen (die ihre Tools erweitern wollen)

Mach dich einmalig fit und geh gestärkt nach Hause.
Ich freue mich auf dich!

Coach Caro

www.coachcaro.de

Hinweis: Dieser Workshop ist ein Selbsthilfe-Angebot für psychisch gesunde Menschen und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung. Bitte wende dich bei anhaltenden oder schweren Beschwerden an einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten. Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung.

It’s Aufstellungs-Time in 63776 Mömbris!🔍

Was ist eine Systemische Aufstellung und was ist ein Aufsteller?

Bei einer Systemischen Aufstellung schaut sich ein Mensch ein Thema an, bei dem er festhängt. Diese Person nennt man Aufsteller. Er bringt sein Anliegen zum Termin mit.
Damit das Thema sichtbar wird, braucht er Menschen, die im Raum für die einzelnen Teile seines Systems stehen.

Was wird aufgestellt?

Aufstellen lässt sich fast jedes System, zum Beispiel:

👨‍👩‍👧 Familien: Eltern, Geschwister, Partnerschaft, Kinder, andere Familienmitglieder und Ahnen
🏢 Unternehmen und Teams: Kollegen, Führung, Kunden, Entscheidungen
🤝 Vereine und Gruppen: Vorstand, Mitglieder, Konflikte, Zukunftsfragen
💡 Innere Themen: Gefühle, Ziele, Blockaden oder zwei Wege, zwischen denen sich jemand nicht entscheiden kann

Was macht ein Stellvertreter?

Ein Stellvertreter ist wie ein Sherlock Holmes. Vom Anliegen des Aufstellers erfährt er nur einen kurzen Zielsatz, also das, was sich der Aufsteller als Lösung wünscht. Mehr nicht. Die Geschichte dahinter bleibt beim Aufsteller.

Der Aufsteller wählt jeden Stellvertreter für eine bestimmte Rolle aus und stellt ihn in den Raum. Schnell zeigen sich beim Stellvertreter Impulse, Gefühle oder Gedanken. Weil der Stellvertreter keine Details kennt, ist er ganz unvoreingenommen, und das macht seine Wahrnehmung so wertvoll. So helfen Stellvertreter dem Aufsteller, seine Lösung zu finden – und zwar ganz automatisch.

Was bringt es dem Aufsteller?

In der Regel beobachtet der Aufsteller die Aufstellung von außen. Das fühlt sich an, als würde man einen Ausschnitt seines eigenen Lebens beobachten. Dabei kommt im Inneren etwas in Bewegung. Am Ende zeigt sich das sogenannte Lösungsbild. Dieses Bild wirkt oft noch lange nach: Es macht verborgene Zusammenhänge verständlich, eröffnet neue Perspektiven und kann den Weg für echte Veränderung im eigenen System bereiten.

Und was bringt es dem Stellvertreter?

Neben einer wirklich faszinierenden Erfahrung nimmst du auch immer etwas für dich selbst mit, von kleinen Aha-Effekten bis hin zu eigenen Transformations-Momenten. Viele Stellvertreter erleben, dass gerade die Rolle, für die sie ausgewählt werden, auch mit ihnen selbst zu tun hat.

Gibt es bestimmte Voraussetzungen?

Du musst nichts Bestimmtes können. Empathisch, psychisch gesund, neugierig und einfach mit dabei sein: Mehr brauchst du nicht! Den Rest erkläre ich vor Ort, wenn es so weit ist.

Alles, was im Raum passiert, bleibt im Raum.

Ich freu mich auf dich!
Coach Caro

Wenn Menschen dich Kraft kosten – Nein sagen ohne schlechtes Gewissen.

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du hörst dich zusagen und denkst im selben Moment: Warum mache ich das schon wieder? Und wenn du doch einmal Nein sagst, meldet sich sofort das schlechte Gewissen.

Abgrenzung ist keine Mauer. Sie ist der Raum, den du brauchst, um bei dir zu bleiben.

Im Workshop lernst du, deine Grenze früher zu spüren, klarer auszusprechen – und das schlechte Gewissen auszuhalten, das dabei kommt. Mit Übungen, einer kurzen, systemischen Aufstellungssequenz und einem inneren Bild, das dich im Alltag begleitet.

Das erwartet dich:

1. Dein Frühwarnsignal: Woran dein Körper merkt, dass du gerade Ja sagst, obwohl du Nein meinst – lange bevor der Kopf es zugibt.
2. Schuldgefühle verstehen
3. Eine kurze Aufstellung: Du erlebst im Raum, was passiert, wenn das schlechte Gewissen näherkommt – und was dir hilft, stehen zu bleiben.
4. Nein-Sätze: Konkrete Formulierungen, die klar sind, ohne hart zu sein.
5. Deine Kugel: Eine geführte Imaginationsübung mit einem Anker, den du mit nach Hause nimmst.

Du brauchst nichts von dir zu erzählen und keine Vorkenntnisse – du lernst, wie du dir selbst helfen kannst.

🗒️ Handout mit Nein-Sätzen und Impulsen zur inneren Klärung für zuhause
🔮 Ein persönlicher Anker für den Alltag
💶 49,- Euro
👥 Kleine Gruppe, max. 9 Teilnehmende
🎁 Dieser Workshop steht für sich und ist unabhängig von „Selbsthilfe – Wenn ein Gespräch nicht möglich ist“. Wenn du danach tiefer gehen möchtest, bekommst du den zweiten Workshop für 49,- statt 59,- Euro.

Dieser Workshop ist für ALLE:
✨ die schwer Nein sagen können
✨ die sich immer wieder überreden lassen und sich danach ärgern
✨ die nach Begegnungen mit bestimmten Menschen erschöpft sind
✨ die die Stimmung anderer mit nach Hause nehmen
✨ Empathen, Kümmerer & Helfer, die zu viel mittragen

Behalte deine Kraft bei dir und geh leichter nach Hause.
Ich freue mich auf dich!
Coach Caro

www.coachcaro.de

Hinweis: Dieser Workshop ist ein Selbsthilfe-Angebot und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung. Bitte wende dich bei anhaltenden oder schweren Beschwerden an einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten. Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung.

…oder nichts bringt. Klärung mit schwierigen Menschen – auch ohne Gespräch.

Es gibt diesen einen Menschen. In der Familie, im Job, im Freundes- oder Bekanntenkreis – oder jemand, mit dem du längst keinen Kontakt mehr hast. Du führst das Gespräch mit ihm immer wieder: im Auto, beim Spazierengehen, nachts um drei. Nur nie in einem echten Gespräch.

Manche Dinge lassen sich nicht besprechen. Klären lassen sie sich trotzdem.

Im Workshop lernst du eine Methode aus der systemischen Aufstellungsarbeit kennen, mit der du für dich klären kannst, was im realen Leben nicht geht. Du brauchst dafür zwei Stühle. Mehr nicht.

Das erwartet dich:

1. „Jemanden auf den Stuhl setzen”: Du sprichst aus, was nie gesagt werden konnte – ganz für dich, ohne dass die Person davon erfährt. Die Übung nimmst du für zu Hause mit.
2. Kraft-Positionen: Du erlebst im Raum, was dir Halt gibt, wenn du diesem Menschen innerlich gegenübertrittst – Klarheit, Rückhalt, Vertrauen.
3. Lösungssätze, mit denen du abschließen, dich lösen und bei dir bleiben kannst.

Der Schwerpunkt liegt auf der Praxis. Du erlebst die Methode live, du bist selbst mit im Raum, und du nimmst sie als Übung mit nach Hause. Anwendbar so oft du willst, bei jedem Menschen, der dich beschäftigt.

Du brauchst nichts von dir zu erzählen und keine Vorkenntnisse – du lernst praktisch, wie du dir selbst helfen kannst.

🗒️ Handout mit vielen Lösungssätzen, Übungsmaterial für zuhause
💶 59,- Euro
🎁 Dieser Workshop steht für sich – du kannst ihn ohne Vorkenntnisse besuchen, „Selbsthilfe – Abgrenzung“ ist keine Voraussetzung. Warst du dort schon dabei, zahlst du 49,- statt 59,- Euro.
👥 Kleine Gruppe, max. 9 Teilnehmende

Dieser Workshop ist für ALLE:
✨ die mit einem Menschen nicht reden können – oder nicht mehr
✨ die nach einem Gespräch jedes Mal denken: „Das hätte ich sagen sollen”
✨ die nach Trennung, Kontaktabbruch oder Abschied noch etwas offen haben
✨ Empathen, Kümmerer & Helfer, die zu viel mittragen
✨ Therapeuten, Coaches, Trainer (die ihre Tools erweitern wollen)

Du musst nicht warten, bis der andere bereit ist. Klärung beginnt bei dir.

Behalte deine Kraft bei dir und geh leichter nach Hause.

Ich freue mich auf dich!
Coach Caro
www.coachcaro.de

Hinweis: Dieser Workshop ist ein Selbsthilfe-Angebot und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung. Bitte wende dich bei anhaltenden oder schweren Beschwerden an einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten. Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung.

Neues Jahr, alter Ballast – ablegen, was du nicht länger tragen musst.

Ein Jahr geht zu Ende. Und vieles davon trägst du noch mit dir herum. Sorgen, die eigentlich nicht deine sind. Verantwortung, um die dich niemand gebeten hat. Erwartungen, die du erfüllt hast, obwohl es dir zu viel war.

Nicht alles, was du trägst, gehört dir. Du darfst es ablegen.

Im Workshop sortierst du in Ruhe, was dich dieses Jahr beschäftigt hat: Was gehört zu mir – und was gehört anderen? Und dann legst du ab. Mit einem Ritual aus der systemischen Arbeit, das du nicht nur verstehst, sondern spürst.

Das erwartet dich:

1. Dein Jahr in einer Frage: Was war schwer – und wofür warst du eigentlich gar nicht zuständig?
2. Sortieren: Mit Leitfragen findest du heraus, was deins ist und was du für andere mitträgst – und warum Verantwortung und Schuldgefühl so leicht verwechselt werden.
3. Das Päckchen: Du packst, was du nicht mit ins neue Jahr nehmen willst – und gibst es ab. Gemeinsam, geführt, jeder für sich.
4. Ein Satz fürs neue Jahr: Was darf an die Stelle treten?

Du brauchst nichts von dir zu erzählen und keine Vorkenntnisse. Alles, was du packst, bleibt bei dir.

🗒️ Handout mit Leitfragen zum Sortieren, auch für die Zeit nach dem Workshop
💶 49,- Euro
👥 Kleine Gruppe, max. 9 Teilnehmende

Dieser Workshop ist für ALLE:
✨ die auf das Jahr zurückblicken und bewusst Dinge loslassen wollen
✨ die sich um alle kümmern – aber oft nicht um sich selbst
✨ die Sorgen anderer mit in den Schlaf nehmen
✨ die spüren: So wie bisher will ich nicht ins neue Jahr gehen
✨ die sich ein bewusstes Ende wünschen, bevor etwas Neues beginnt
✨ die lieber mal keinen neuen Vorsatz ins Päkchen packen, sondern Altes loswerden

Du musst nicht alles auf einmal lösen. Es reicht, im Workshop das eine abzulegen, das am schwersten wiegt.

Geh mit leichteren Händen ins neue Jahr.

Ich freue mich auf dich!
Coach Caro
www.coachcaro.de

Hinweis: Dieser Workshop ist ein Selbsthilfe-Angebot und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung. Bitte wende dich bei anhaltenden oder schweren Beschwerden an einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten. Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung.

Platz schaffen für das, was in dir wachsen will.

Der Winter geht, der Frühling beginnt. Draußen fängt etwas Neues an, ganz von selbst. Und bei dir? Vielleicht spürst du, dass sich etwas ändern darf, und weißt noch nicht, was. Vielleicht weißt du genau, was, aber nicht, wie. Oder du hast schon oft angefangen, und es will einfach nicht wachsen. Und irgendwo wartet etwas Neues, das einfach nicht zum Zug kommt.

Neues wächst nicht auf vollem Boden. Es braucht Platz, und es braucht Kraft. Und alles hat seine Zeit.

Im Workshop schaust du auf dein Leben wie auf einen Garten nach dem Winter: Was darf weg, wo ist es noch schattig, wo kommt schon Sonne hin, und wo ist Platz für Neues? Oft weiß der Kopf längst, was dran wäre, und trotzdem bewegt sich nichts. Deshalb bleibt es nicht bei Impulsen zum Nachdenken. In Übungen im Raum und in einer kleinen systemischen Aufstellung erlebst du, was dem Neuen Kraft gibt, was es bremst und was es braucht, um Wurzeln zu schlagen.

Das erwartet dich:

Dein Garten nach dem Winter: In einer kurzen Bildreise gehst du durch deinen inneren Garten und entdeckst, wo es dich gerade Kraft kostet, wo du auftankst und wo Platz für Neues ist.

Aufräumen:
Was ist Unkraut und darf raus? Und was hatte einfach seine Zeit und darf auf den Kompost, als Nährboden für das, was kommt?
Der Jahreskreis: In dieser Übung im Raum gehst du Station für Station vom Aufräumen über die schattigen Ecken zu dem, was wachsen will, und zu deinem Kraftplatz. Dort setzt du dir einen Anker, mit dem du diese Kraft im Alltag abrufen kannst.

Systemische Aufstellung:
Was braucht das Neue, um zu wachsen? Wir entscheiden vor Ort zwischen zwei Varianten: Jemand bringt ein eigenes Anliegen in einem Satz ein, oder wir stellen das Thema gemeinsam auf. Niemand muss etwas von sich erzählen, und auch vom Zuschauen nimmst du viel mit.

Dein Pflänzchen für zuhause:
Du nimmst eine echte kleine Pflanze mit, dazu eine Übung für die nächsten Wochen, damit das Neue auch im Alltag Wurzeln schlägt.

Impulse, Übungen und Aufstellung greifen dabei ineinander. Manchmal zeigt sich schon eine Lösung, manchmal erst die Richtung. In jedem Fall gehst du mit mehr Klarheit für deine nächsten Schritte nach Hause.

Du brauchst nichts von dir zu erzählen und keine Vorkenntnisse. Alles, was du aufschreibst, bleibt bei dir.

⏱️ Sonntag, 4. April 2027, 9:00 – 13:00 Uhr, im Landkreis Aschaffenburg (Mömbris oder Laufach; wird noch bekannt gegeben)
🥗 Entspannte Frühlingspause mit frischen Leckereien
🌱 Ein kleines Pflänzchen zum Mitnehmen
🗒️ Handout mit allem, was du für Zuhause brauchst
💶 129,- Euro, jeweils inklusive Verpflegung und Material

Dieser Workshop ist für ALLE:
✨ die spüren, dass sich etwas ändern muss, aber nicht wissen, was
✨ die wissen, was sie wollen, aber nicht, wie
✨ die schon oft angefangen haben und immer wieder stecken bleiben
✨ die viel geben und selten auftanken
✨ die nach dem Winter wieder in Bewegung kommen wollen
✨ die lieber aktiv etwas säen als es weiter aufzuschieben

Du musst nicht den ganzen Garten umgraben. Es reicht, ein Beet frei zu machen.

Lass den Frühling auch in dir ankommen.

Ich freue mich auf dich!
Coach Caro 

Hinweis: Dieser Workshop ist ein Selbsthilfe-Angebot und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung. Bitte wende dich bei anhaltenden oder schweren Beschwerden an einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten. Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung.

Jeden Tag sterben in Deutschland fast 3.000 Menschen – Trauer ist überall, auch am Arbeitsplatz. Doch was tun, wenn jemand im Umfeld trauert? Viele sind unsicher, was sie sagen oder schreiben sollen. Dieses Seminar macht dich handlungsfähig, bevor ein Trauerfall eintritt – ähnlich wie ein Erste-Hilfe-Kurs.

Das lernst du:

🌱 Unsicherheiten abbauen: Wie du Trauernden sicher und hilfreich begegnest

🌱 Praktische Tipps: Was du schreiben, sagen oder tun kannst – z.B. bei einem Todesfall im Umfeld, bei Beerdigungen, Jahrestagen oder am Arbeitsplatz

🌱 Umgang mit schwierigen Situationen: Was tun, wenn jemand weint oder nicht reden will?

🌱 Selbstfürsorge: Wie du mit deiner eigenen Betroffenheit umgehst

🌱 Handout zum Nachschlagen & Teilnahmebescheinigung

📅Es handelt sich um eine Live-Aufzeichnung vom 21. Januar 2026. Es ist kein weiteres Live-Seminar mehr geplant. Als Inhouse-Seminar kann es weiterhin angefragt werden.

💻 Online für 30 Tage nach nach Kauf und Freischaltung für dich verfügbar. Kann auch in Etappen angesehen werden.

Bereite dich vor – für mehr Sicherheit im Umgang mit Trauer. Mit dem richtigen Wissen wirst du den passenden Weg finden, wenn es so weit ist!

„Macht Oma Urlaub im Himmel?“
„Mama, wann stirbst du?“
„Sandra, was ist eigentlich eine Seele?“

Kinder stellen direkte, oft unerwartete Fragen – besonders zum Thema Tod und Sterben. Diese Fragen können uns Erwachsene schnell überfordern. Häufig wissen wir nicht, wie wir richtig antworten sollen, ohne das Kind zu verunsichern oder zu belasten. Dabei ist der Tod ein natürlicher Teil des Lebens. Kinder sind neugierig, feinfühlig und möchten verstehen. Sie vor diesen Themen zu schützen ist zwar gut gemeint, kann jedoch mehr schaden als helfen. Warum? Das erfährst du in diesem Seminar!